நாம் அனைவரும் விரும்புவது எல்லாம் நீண்டநாள் சந்தோசமாக இளமையோடு வாழவேண்டும், ஆனால் சுகமில்லாமலோ அல்லது பலகீனமாகவோ இருந்தால் எப்படி சந்தோசமாக வாழ முடியும். சரி விஷயத்துக்கு வருவோம், நம்முடைய அழகான சந்தோச வாழ்க்கைக்கான 7 இரகசியங்களை நிபுனர்கள் விளக்கியுள்ளார்கள், அவை என்னென்ன பார்க்கலாம்.
நம்முடைய உடலில் ஒரு சுருக்கம் அல்லது வெள்ளை முடி ஏற்பட்டால் அன்ன பன்னுவோம், நம் பெற்றோரை (அவர்களுடைய Genes) திட்டிகொண்டு மார்கெட்டில் புதிதாக அறிமுகம் ஆகியூள்ள கிரிம் என்னன்னு பாத்துவாங்கி பயன்படுத்துவோம். சில ஆளுங்க அதுக்கு மேல போயி பிளாஸ்டிக் சர்ஜரி பன்னி அழக மெயின்டைன் பன்ன try பன்னுவாங்க.
ஆனால் முதுமை தோற்றத்துக்காக மரபனுக்களையோ, மருத்துவரையோ கடிந்துகொள்வதில் அர்த்தமில்லை. உண்மையான காரணம் நாம் உண்ணும் உணவிலும், எப்படி மனஅழுத்தத்தை கட்டுபாட்டில் வைத்து வாழ்கிறோம் என்பதிலும் உள்ளது.
சமீபத்திய ஆய்வு படி, முதுமை தோற்றத்துக்கான காரணமாக,
நாம் எப்படி உடற்பயிற்சி செய்கிறோம்
நாம் எப்படி சாப்பிடுகின்றோம் (எவ்வகையான உணவுகள்)
நாம் எப்படி சந்தர்ப சூழ்நிலைகளை சமாளிக்கின்றொம் என்பதை பொருத்தே அமைகின்றது என்கிறது.
அரோக்கியமான வாழ்விற்கும் மற்றும் முதுமை தோற்றத்தை தடுக்கும் 7 இரகசியங்களை வரையறுத்துள்ளனர்..
1. நல்ல அரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுங்க. (எவ்வளவு சப்பிடுகின்றோமோ அதற்கான உழைப்பு இருந்தால் போதுமானது.)
2. அளவுக்கு அதிகாம மருந்து மாத்திரைகளை எடுக்காதிர்கள் (உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்யுங்கள்)
3. தினம் அரைகரன்டி அளவு கறுவா (கருவாப்பட்டை / கறுவாப்பட்டை / இலவங்கப்பட்டை) எடுத்து கொள்ளுங்கள் என்னா இதில் பொதுமான இன்சுலின் உள்ளது மற்றும் தேவையற்ற சக்கரையை நீக்குகிறது.
4. நல்லா தூங்குங்க உடம்பை அரோக்கியமா சிலிம்மா வச்சுக்கோங்க. (7 – 8 மணி / நாள் தூக்கம் அவசியம்)
5. தினம் தோறும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்க. (நடக்குறது கூட ஒரு உடற்பயிற்சி தான்.)
6. ஃபைபர் காரணி உணவுகளை சாப்பிடுங்க குறிப்பாக ஓட்ஸ் வகைகள்
7. எப்போதும் நண்பர்கள் கூட சந்தோசமாக இருங்க.
அவ்வளவுதான் முயற்சி பன்னலாமே…..
No comments:
Post a Comment